En 2050, un Français sur trois aura plus de 60 ans.
Ce chiffre donne le ton. Il nous invite à réfléchir dès aujourd’hui à la manière dont nous souhaitons vieillir demain. Plus longtemps, oui… mais surtout en bonne santé, autonomes et entourés.
Le bien vieillir ne se résume pas à une question médicale. Il est aussi profondément lié à notre qualité de vie, à nos habitudes… et surtout à nos relations avec les autres. À différents moments de la vie, périodes de partage pour certains, mais aussi de repli ou de solitude pour d’autres, la question du lien social prend une place toute particulière.
Arrêtons-nous particulièrement sur cet aspect du bien vieillir.
Le lien social, pilier essentiel du bien vieillir
Le message du podcast « Prévenir pour bien vieillir » est clair : le lien social est un véritable levier de prévention.
Cuisiner en famille, partager un repas, échanger avec ses proches, pratiquer une activité à plusieurs, se sentir entouré… Le lien social est un facteur clé du bien vieillir. Pourtant, il est parfois fragile, notamment à certaines périodes de la vie.
Certaines situations du quotidien peuvent renforcer les sentiments d’isolement chez certaines personnes. Il est d’ailleurs précisé que certaines personnes âgées entrent aujourd’hui en structure gériatrique principalement pour rompre l’isolement social.
Ce constat souligne l’importance de préserver le lien avec les autres, à tous les âges de la vie, et à des moments significatifs ou clés du parcours de chacun, différents selon les expériences et les situations individuelles.
La Mutuelle SMH souhaite rappeler l’importance de rester attentif aux autres, mais aussi à soi. Parce que bien vieillir, ce n’est pas seulement anticiper l’avenir, c’est continuer à vivre pleinement, entouré.
Découvrez le podcast « Prévenir pour bien vieillir » et prenez part, vous aussi, à une prévention plus humaine et plus accessible.
Bien vieillir : une démarche qui commence tôt
Un message fort ressort du podcast : le bien vieillir ne commence pas à 60 ans.
Notre état de santé futur, physique et mental, dépend largement des habitudes que nous adoptons tout au long de la vie.
Bouger, bien manger, stimuler son cerveau, suivre sa santé… autant de piliers essentiels. Le faire en lien avec les autres est d’autant plus stimulant.
Bouger ensemble, c’est plus motivant
Le podcast met en lumière un chiffre parlant : 1 adulte sur 4 manque d’activité physique.
La bonne nouvelle ? Il n’est pas nécessaire de faire des séances intensives. 20 à 30 minutes d’activité par jour suffisent pour avoir un impact positif sur la santé à long terme.
Marcher avec un proche, jardiner à plusieurs, participer à un atelier collectif… L’activité physique devient plus facile et agréable à intégrer lorsqu’elle est partagée. Et pratiquée régulièrement, l’activité physique est également bénéfique sur le cerveau. Elle aide à mieux s’oxygéner, stimule les fonctions mentales et contribue à améliorer l’humeur, la concentration et la mémoire.
Moins de sédentarité, plus de lien
Autre point abordé dans le podcast : la sédentarité. Les recommandations sont simples : se lever toutes les 30 minutes et marcher 3 à 5 minutes.
Ces pauses peuvent aussi devenir des moments de lien : une discussion informelle entre collègues, une courte marche à deux, un échange spontané en salle de pause. Des gestes simples, mais qui comptent pour le moral comme pour la santé.
Stimuler sa mémoire… et créer des rencontres
Parce que le cerveau aussi a besoin d’être entretenu, la Mutuelle SMH propose à ses adhérents des ateliers mémoire.
Organisés sur 10 semaines, avec 10 séances de 2 heures, ces ateliers permettent de stimuler les fonctions cognitives de manière ludique et progressive.
Mais leur force ne réside pas uniquement dans les exercices proposés. Ils offrent aussi un espace de rencontre, d’échange et de convivialité. Stimuler sa mémoire tout en créant du lien social, c’est aussi ça, le bien vieillir.
Prévenir sa santé en lien avec les autres
Le podcast insiste sur l’importance des dépistages, des vaccins et du suivi médical. Prévenir, c’est agir avant que les problèmes apparaissent. Mais c’est aussi être accompagné, pouvoir poser des questions et ne pas rester seul face à sa santé tout au long de la vie.
Dans cette logique, la Mutuelle SMH est partenaire du dispositif Tempoform, porté notamment par le CHU de Lille. Ce programme repose sur une auto-évaluation du capital santé, suivie, si nécessaire, d’un diagnostic pluridisciplinaire, en lien avec le médecin traitant.
Une démarche de prévention globale, humaine et accompagnée proposée dès 50 ans.
Vous souhaitez être renseigné(e) sur le dispositif mis à disposition gratuitement pour les adhérents SMH, n’hésitez pas à nous appeler : 03.20.10.97.10 (du lundi au vendredi de 8h30 à 17h30 sans interruption).
Découvrez le podcast « Prévenir pour bien vieillir » et prenez part, vous aussi, à une prévention plus humaine et plus accessible.
