En 2050, un Français sur trois pourrait avoir plus de 60 ans.
Cette évolution démographique nous invite à réfléchir dès aujourd’hui à la manière dont nous souhaitons vieillir demain. Vivre plus longtemps, oui… mais surtout dans de bonnes conditions, en préservant autant que possible son autonomie, sa qualité de vie et ses relations avec les autres.
Le bien vieillir ne se résume pas à une question médicale. Il est aussi profondément lié à notre qualité de vie, à nos habitudes et à notre environnement social.
À différents moments de la vie, certaines périodes sont propices aux échanges et au partage, tandis que d’autres peuvent favoriser le repli ou la solitude. Le maintien du lien social prend alors une place particulière dans le bien-être et la qualité de vie.
Arrêtons-nous particulièrement sur cet aspect du bien vieillir.
À la Mutuelle SMH, nous souhaitons rendre la prévention en santé accessible à tous. C’est dans cette démarche que nous vous proposons le podcast « Prévenir pour bien vieillir », réalisé avec des étudiantes en soins infirmiers de l’IFSI Santélys de Loos, accueillies à la SMH dans le cadre de leur service sanitaire.
Le lien social, essentiel pour bien vieillir
Le lien social joue un rôle important dans le bien-être au quotidien.
Partager un repas avec ses proches, cuisiner en famille, pratiquer une activité à plusieurs, échanger avec ses amis ou simplement prendre le temps de discuter sont autant d’occasions d’entretenir les relations avec les autres.
Avec l’âge, préserver ces liens peut également contribuer à lutter contre l’isolement. Certaines personnes peuvent progressivement réduire leurs activités ou leurs interactions sociales. Il est donc important de continuer à entretenir ses relations et à multiplier les occasions de rencontre.
Le lien social peut se construire partout : en famille, avec ses amis, mais aussi à travers les activités sportives, culturelles, associatives ou de loisirs.
Préserver ses relations avec les autres, c’est aussi prendre soin de soi.
Bien vieillir : une démarche qui commence tôt
Un message fort ressort du podcast : le bien vieillir ne commence pas à 60 ans.
Notre état de santé futur, physique et mental, dépend largement des habitudes que nous adoptons tout au long de la vie.
Bouger, bien manger, stimuler son cerveau, suivre sa santé… autant de piliers essentiels. Le faire en lien avec les autres est d’autant plus stimulant.
L’objectif n’est pas de rechercher la perfection, mais de trouver progressivement des habitudes adaptées à son quotidien et à ses possibilités.
Stimuler sa mémoire et continuer à apprendre
Prendre soin de ses capacités cognitives peut également faire partie des habitudes favorables au bien vieillir.
Lire, apprendre, jouer, pratiquer une activité créative ou participer à des activités collectives sont autant de façons de continuer à solliciter sa mémoire, sa concentration et sa curiosité.
Ces activités peuvent également être l’occasion de maintenir le lien avec les autres et de partager des moments conviviaux.
La SMH partenaire de Tempoforme®
La Mutuelle SMH est partenaire de Tempoforme®, un programme régional de prévention porté notamment par le CHU de Lille et plusieurs acteurs des Hauts-de-France.
Tempoforme® a pour objectif de favoriser un vieillissement en bonne santé et de repérer le plus tôt possible certains signes ou facteurs de fragilité, afin de favoriser le maintien de l’autonomie.
La démarche peut notamment débuter par une auto-évaluation portant sur différents aspects de la santé et du quotidien. Selon les résultats, une évaluation préventive plus approfondie peut être proposée avec une équipe pluridisciplinaire.
Cette démarche permet, lorsque cela est nécessaire, de bénéficier de recommandations adaptées et d’un accompagnement en lien avec les professionnels de santé.
La SMH accompagne ses adhérent·es dans l’accès à ce dispositif, selon les conditions en vigueur.
Pour en savoir plus sur Tempoforme® et les modalités d’accompagnement proposées par la SMH, consultez notre page dédiée.
Stimuler sa mémoire… et créer des rencontres
Parce que le cerveau aussi a besoin d’être entretenu, la Mutuelle SMH propose à ses adhérents des ateliers mémoire.
Organisés sur 10 semaines, avec 10 séances de 2 heures, ces ateliers permettent de stimuler les fonctions cognitives de manière ludique et progressive.
Mais leur force ne réside pas uniquement dans les exercices proposés. Ils offrent aussi un espace de rencontre, d’échange et de convivialité. Stimuler sa mémoire tout en créant du lien social, c’est aussi ça, le bien vieillir.
Prévenir sa santé en lien avec les autres
Le podcast insiste sur l’importance des dépistages, des vaccins et du suivi médical. Prévenir, c’est agir avant que les problèmes apparaissent. Mais c’est aussi être accompagné, pouvoir poser des questions et ne pas rester seul face à sa santé tout au long de la vie.
Dans cette logique, la Mutuelle SMH est partenaire du dispositif Tempoforme®, porté notamment par le CHU de Lille. Ce programme repose sur une auto-évaluation du capital santé, suivie, si nécessaire, d’un diagnostic pluridisciplinaire, en lien avec le médecin traitant.
Une démarche de prévention globale, humaine et accompagnée proposée dès 50 ans.
Vous souhaitez être renseigné(e) sur le dispositif mis à disposition gratuitement pour les adhérents SMH, n’hésitez pas à nous appeler : 03.20.10.97.10 (du lundi au vendredi de 8h30 à 17h30 sans interruption).
Découvrez le podcast « Prévenir pour bien vieillir » et prenez part, vous aussi, à une prévention plus humaine et plus accessible.
